今日も途中でちぎれてしまいました。みなさん待たせてすみません。始め靴の締め付けがよわくて、引くときに力が入らなかったのですが、 止まって締めなおしたらしっかりこげるようになりました。あと、平地では前のギアを重くするようにと教わりました。田中

武久です。とりあえず練習報告を。＜21日＞ 回復走：45㎞ ＜22日＞新ローラーメニュー・ソリア3分×2・ソリア2分×1・ソリア1分×1・メディオ10分×1 修善寺レポはまた書きます。

内容は斎藤の書いてくれたとおり。 昨日のダメージが残っていて、終始きつかった。 最後の上りでもがいて追い込みたかったが、脚がパンパンでぜんぜん出ませんでした。赤澤

四賀周回コース×3 参加者/赤澤さん 岡林さん 清澤君 孝森君 田中君 スティーブン 郭さん 赤メガネさん 斉藤サドルを1cmあげたら足首が少し楽になって、登りで踏みやすくなったような気がしました。下りで相変わらずスピードが出せないです……。登るとき、軽い…

今日はセイゴさん、カミジョウさん、岡林さんと練習してきました。 time 6:11 dst 199 av 32.3(c-dounを含む)コースは 松本→青木峠→上田→長野市→松本 これがまさに「引きずりまわされる」ってやつだった。 自分より強い人と練習すると、質が格段に上がります…

寒い

竹久 逃げております ［練習］ 昨日境川のトラックで降るときのダンシングやケツ持ちスタートをする練習や、ハロン、1kmはかるやつ、確かトラック２周を先にゴールするやつをやらせてもらいました。1kmは記録がわからず、ハロンは13秒56でした。あと1秒縮め…

走ってます

今日の補給は味噌汁！武久

浅間山 遠足か!?

ランニング 自宅→アルプス公園 だいたい20分坂道ダッシュ 5本 ランニング アルプス公園→自宅坂道ダッシュは流し程度。測ってみたら30秒だった。今日は終日実習で、明日は大会の応援。練習はどうしようかと思っていたが、奇跡的に5時50分に目が覚めたので朝練…

武久です。今日は回復走です。以上…。＜第一段階回復走＞Dst40km日曜修善寺ですねー。がんばります！明日の境川も、一年生がﾊｱﾊｱしてるのを見るのも楽しみですハァハァ(;´д｀)

time：34分ぐらいav：約28km/hこの日は特に「回すようにこぐ」ことを目標に走りました。まだ意識していないとできませんが、だいぶ身についてきました。そのおかげか、足が前よりは動くようになったと思います それから、ボックスに戻らず帰ってすみませんで…

中村＆田平 田内 DNF

田内が赤澤にめんどくさい絡みしてる。 酒は心の潤滑油byあかざわ 潰されたマーチ、直るまであと1週間はかかるらしい。以上西山が大栗いやお送りしました

武久です。今日は朝起きたけど眠かったんで、二度寝して夕練のみしました。修善寺前最後の高強度です。＜外練＞ ・茶臼山全力一本：14分31秒・堤防平坦高速巡航×2・ダウンDst.42km茶臼山、高強度二日目なので最後たれた。こんなもんですか・・。新しいボトル…

time 26分23秒 av 36.4km/h 1年ぶりの個人TT。ケイリンとは脚質がまったく異なるのでどう走ったらいいか分からずにとりあえず頑張った。上りはかなりきつかったが、下りはそこまで追い込めなかった。 赤澤

同じく。29'30" Av 32.54km/h今日は前より足を動かしているはずなのに進まないなぁとおもってギアを ひとつ重くしたら調子よくなりました。それに気づいたのが残り1/3ほどだったことにショックでした。 少しだけ下ハンもってみましたが、まだ慣れないです。…

高瀬川TTタイム 28'33"63 平均速度 約33.61今回は前回よりも早く走ることができたと思います。次走るときはもっとタイムを縮められるように頑張りたいです。 走っている時に右足だけががに股になっていると言われたので、直せるように気をつけます。 田中く…

練習内容 高瀬川の横で、TTの練習 距離 ほぼ１６ｋｍ タイム ２９分０７秒０５ 平均 ９．２ｍ／ｓ長い直線でペダルを回すのがきつくなって、ペースが乱れてしまった。また所々気になるところがあるので、意識して練習したい。 清澤

内容は斎藤の書いてくれたとおりです。その後追加でＦ1×3をやりました。 元気に見えてもカラ元気。ちゃんと寝ないとだめですね。バイト上がりはキツイです。今日はぜんぜん力が入りませんでした。赤澤

武久です。今日は早朝練と夕練しました。 ＜朝練：ローラー＞・2分間ソリア×五本 ＜夕練：外＞ ・堤防高速巡航・開けたとこでスプリント数本・茶臼山アタック：Time.14:09sDst.35km さて、いよいよ今週末は修善寺です。クラス1+2のメンバーは全日本U23とほぼ…

今日はバンク練です。参加者/ 赤澤さん 岡林さん 孝森君 清沢君 田中君 斉藤周回50 新入生だけで＋20 インターバル (1周半＋７)×３周回練をきちんとやろう、ということで、 先頭交代後のペースに気を付けること、上に上がるときは踏むこと、 などを意識して2…

武久です。ショックなことがありました。今日は回復走。 ＜回復走+ローラー回復走＞ 外：Dst16km→雨→ローラー：回復走40分 レース前なのに。思えば一年間よく頑張ってくれた。初めての学連のレースから昇格したレース、インカレ完走にも手を貸してくれ、最後…

内容は斎藤の書いてくれたとおりです。 ローラーは大会のw-upでなくてはならないもの。すぐに体が温まり、ほぐれます。実走行ではなかなか温まりませんよね。固定ローラーもありますが、自分は3本が好きです。 慣れてきたら、他のメニューもやってみましょう…

前夜の雨で路面がぬれていたため、ローラー台で練習です。参加者/ 赤澤さん 孝森君 田中君 郭さん 斉藤 UP 40’ (10”全力＋50”流し)×5 筋トレ 5種初めて3本ローラーに挑戦（ピスト)しましたが、 腕に力が入り過ぎてバランスをうまくとれず、下ハンが持てない…