今日は国体予選がありました。 反省は自分の胸の中で行わせてください。赤澤

武久です。今日は雨だったので放課後家帰って寝た後、夜ローラーメニュー組みました。＜ローラーメニュー＞・メディオ15分×1（平均出力321W）・メディオ10分×2（平均出力①：350W、②:346W）・メディオ5分×1（平均出力378W） 1本目と4本目遠慮しすぎた。ミノウ…

昨日の練習は最後の30分ほど大雨に当たりました。 その状態できょう午前中に練習行くということは・・・・ そうです、シューズは乾ききっていません。 なんともいやな感覚を足に抱えて出発。 本日は、20分走と15分走。 昨日までの疲れが溜まっており、2本目…

夕方の練習は出だし何をすべきか悩み、かなりぐだぐたしてしまいました。 結局昨日に引き続き、1分−3分を7本かけました。 出だしの悩みで量をこなせなかったのが気に入らない感じです。 そして、題についてです。 今日やたら上腕三頭筋が筋肉痛でした。 なん…

武久です。今日は昼にローラーやって夕方コータと堤防でダッシュしてスプリントやりました。＜ローラー＞ソリア2分×2ソリア1分×3＜堤防ダッシュ・スプリント＞ダッシュ4、5㎞くらい3本。スプリント3本。負けた。Dst37kmマジスプリントカスだわー(笑)

バンク練赤澤さん 岡林さん 孝森くん 聖吾さん 斉藤周回40 ハロン 2＋3 スタンディング半周 ×1 (1kmTT) 今日は終始ふらふらしながらになってしまいました。 短ダッシュのインターバル系メニューは、1本目は全然出せず、 調子出てきたころには終わってて、い…

武久です。今日は回復走でした。Dst５０ｋｍくらい ツール面白いですね。ちょうど今新城さんが逃げてます。

昨日書き忘れたので2日分を。 火曜日 天候が悪かった＆ちょいと時間が無かったので3本ローラー スピニングトレーニング 120rpmを10分 130rpmを5分 ポジション調整も兼ねてやりました。 最近いろいろ考える事があったので、サドルとかハンドル角度等々。。。 …

四賀村周回 ×4（3） 赤澤さん 孝森くん 岡林さん 遠矢さん 聖吾さん 斉藤信大の朝練じゃなくなっている疑惑が最近浮上しています。 で、今日は1周で速攻ちぎれるという情けなさ。 原因はわかっています。唯一の救いは、帰りの大口沢で前に追いついたことです…

失うものは、何もない。 S1kmまさかの1分19秒。 F200mまさかの12秒4。どうすればよいのか… とりあえず、練習するしか、ないんじゃない。。 キツいときこそ、声を出せ。 明日からは無理矢理にでも、テンションMAXで行きたいと思います。あと6時間後には楽しい…

武久です。今日は雨だったのでローラーオンリー。＜ローラー＞ メディオ15分×3 三本目は別にやらんでも良かった気がする。ちょっと出力落ちちゃった。もうすぐ試験ですね。夏休みはいったら一回自走で京都帰ってみよかなと思ってます。

今週はトラック強化週間です（たぶん）。バンク練 赤澤さん 孝森くん 田中くん 斉藤 周回 30 ハロン×5 スタンディング 半周×2 (1kmTT)7:00まで、岡本さんも一緒に練習していました。 ハロンは後になるにつれてタイムをあげられたので、ひとまずはよかったで…

武久です。もう7月ですね。夏です。海とかプール行きたい。クワガタムシとか取りに行きたい。コータによると犀川沿いの堤防で取れるらしいです。誰か一緒に行きましょう。＜ローラー＋外練withコータ＞「昼間：ローラー」・ソリア2分×3・ソリア1分×3「夕方：…

みなさん、こんにちは。 今年度は、信州大学自転車競技部の練習に、部員以外の方も多く参加していただいています。そのため、練習の予定をこのブログでお知らせすることにいたしました。月：フリー 火：トラック 6：00開始 水：ロード 四賀村周回コース 6：0…

リハビリトレーニングでした。「土曜日」 登坂練習：赤坂峠×5本 うち中3本はワークアウト 10分走 3時間半ぐらい 「日曜日」 朝から雨でした。 降りやむのを待ってたのですが、止む気配無いので夕方出発。 短い距離の周回 1時間走 1時間半ぐらい 今週のテーマ…

武久です。学生選手権トラックお疲れ様でした。助力になれずすいません；；＜28日＞・夕練 茶臼一本集中withコータ Dst.40km位？・夜練 ローラー メディオ10分×2＜29日＞・回復走withコータ Dst.40km位 ＜30日＞快レーシングの人たちと練習なんか山いっぱい…