武久です。二日分の練習をば。＜8日＞・四賀村5周回1〜3周：ペース走（心拍160〜180）4、5周：スプリントインターバル（平地、登り含む。20〜30秒×14本）Dst.65km＜9日＞・回復走Dst.55km 最近の武久の発言について。確かに正直気持ち悪い。どうかしてたな。…

なんだか予定が狂いまくりの1日だった。 という事で練習時間もそれに左右されて上手く時間とれず。。。 ・・・・・ 今日も2部練 まずは午前 ローラー 60分 ＜ワーク＞ インターバル1min‐2min×5 空冷効果絶大。 ベストな数値が出るわ出るわで面白い。 夜にち…

ちなみに高いとこにいる方が私こと北澤竜太郎。 本日は2部練。 第1部は久々の外練。 当然MTB。 基本はバイクコントロール向上目的の練習だったが、５００ｍぐらいの登りはしっかり踏んでトレーニングする。 計10本ぐらい頑張ったかな？ 忘れた。。。 で、メ…

武久です。四日分のトレーニングについて書きます。＜４日＞回復走 Dst 60km＜５日＞関西シクロクロスレース。最終戦桂川13位/91人＜6日＞休み。テスト勉強、レポート。＜7日＞かりがねローラー1時間15分。メディオ10分・間インターバル10分×３セット 最初は…

相変わらずのローラー（固定）練習。 昨日を回復走にあてたので今日こそイケるはず。 しかし昼寝してすぐやり始めてたのが良くなかったのか体がダルダル。。。 ローラー 60分 ＜ワーク＞ インターバル30sec-30sec×5 3セット 計15本 ・・・・・ 目標としてい…

テスト期間中ですが普通にローラーです。 まぁやっても1時間半なのでテストへの影響なしです。＜2月3日＞ ローラー 60分 ＜ワーク＞ インターバル30sec-30sec×3 3セット 間5分 回復走をしようと思っていたのですが、退屈なのでSITやってみる事に。。。 昨日…

武久です。明後日レースなんで、最後のもがき。今日も四賀村です。 ＜四賀村7周＞ ・123周目：ソリア・4、6周目：メディオDst.82km きょうは暖かかった。２℃で暖かいと思うのは初めて。何たる耐寒力。その耐寒力たるや北海道民に匹敵する。

武久です。日曜にシクロのレースがあるのでまた明日京都に戻ります。その関係で今日は練習量を調整しました。 ＜四賀村4周回＞ 1，2，3周目：ソリア4周目：メディオDst.58km 今日は寒すぎた。−6℃とかマジ勘弁。毎週読んでる某王者漫画雑誌の漫画の話ですが、…

本日もいつも通りローラー練。 もうローラー最高と思えるようになってきた。 時間効率良すぎ。。。 そういえば松本も雪が降っていた。 とは言っても5㎝とかそのくらい。。。 ほんと松本は雪が降らない。 北部は明朝まで大雪らしい。 せっかくこの前雪下ろし…

昨日は頑張りましたので、今日は回復メニューです。 12月、1月と同じ内容のトレーニングをしてきましたが、ひとまず2月も同じ内容で行こうと思っています。3日ぐらい強度が高い練習をして1日回復走なんてえぐい事はまだせず（できず）、1日しっかり追い込ん…

武久です。今日は回復走しました。・塩尻方面＋αDst.47km もう二月です。早いですね。スッパになって足のマッサージをしてたら、だいぶ筋肉がついてることに気付きました。冬場の気体密度が高い後負荷の状況でもがいた甲斐がありました。また若干の積雪があ…