今週末は山場の全日本U23です。 １７０ｋｍのレースなんて走った事がないので不安ですが、とにかく完走を目標に出し尽くしてきたいと思います。 で、今日の朝練ですが、先人達が書いた通りです。 なので特に書くことがありませんので、 今日はペダルについて…

武久です。今日の朝練は赤澤さんの書いた通りです。午後からは個人練です。昨日の体力測定の50メートル走による足の筋肉痛のため、朝はもがけず散々でした。因みにタイムは8秒5。わらけます。いかついけどチャリしか乗れない足。 午後連ですが、四賀村でパワ…

朝練：赤澤、北澤、小濱、武久、村山 バンク練。国体予選が今週末に迫っているので、模擬レースをやった。本来ならば、普段からガッツリ練習して大会前は練習量を減らして調整に入るものだが、今年は大会が近づくとあれもやらなきゃこれもやらなきゃで焦って…

雨が降るからローラー for(i=0;i 2mもがき 20m流し 2mもがき 約1m流し } 今日はとりあえず短いレースと同じ時間乗った ご近所への騒音軽減の為に窓を閉めてやったら激アツ 1日にどれくらいのカロリー摂取すれば良いの？ 今、だいたい1000kcal/日でも動けるん…

今日は回復走1時間 その後新しい道を開拓 白坂峠からの飯綱東高原 キョリ55てん5キロ途中の通り雨がやばかったよしのや食堂にて、客二人入ってきて客「焼肉と…定食！」店主「あいよ〜」 店主「焼肉となんだって？」 マジワロタうたろう

キツくて2周目で切れる。選手「腰が痛いです。」 コーチ「造りなおしだ。」あと1レース。これでやっと終われるぜ!! 田内

眠くて課題があるので端的に。。。 土曜日 国体予選ロード スタート早々の逃げのチェックに入る→後ろを見るとついてこない→そのまま行っちゃえって事で3人で逃げる→突然体が動かなくなり逃げ集団からバイバイ→メイン集団にも残れず一人で走る→そのままゴール…

朝起きて親子丼と冷やし中華を食い、マミーを一本飲み干す 会場についておにぎりを二個とリポ補給 スタート前にバナナを補給 今日の途中補給はボトル二本(CCD)とゼリー四個と羊羮何個か 結局羊羮は少ししか食えずスタートして登るまでに位置的には後ろに下が…

スタートしましたよ。２周目。 龍太郎集団後方。 田内ちぎれる。 ３周目。 龍太郎集団。 集団３０人くらいに減る。 4周目。 龍太郎第2集団。10秒くらい。 5周目。 かわらず。 6周目。 1分差。 電池が切れました。申し訳ない。結果よろしく。

だん!! 田内

武久です。今日は明日からの二連戦に備え、足を回した後、自転車を清掃し、スプロケットをクロスなものに変えました。 ＜穂高ショートカット＞軽く足を回す程度。距離55.3kmAve.26.9km/h 明日の国体予選ですが、赤澤さんと長谷川さんには休日なのにもかかわ…

力が入らない。 25キロ走るとぷっつり。 日焼けも落ちて〜個人ロードなんて走れるわけがない。失礼だ!!何がっていうわけじゃないもやもやが!!うんちみたいなきっかけを待つ。田内

武久です。今日は朝練のトラックのあと、夕方から自主トレです。四賀村を四周したあと六助からアルプス公園をいい感じに上り、アストロ前に下った後、安曇野方面からアルプスを登りました。四賀村の後は適当に好きなように流しました。因みに四賀村のメニュ…

今朝はかりがねでトラック練です。 内容は。。。 周回３０ F5×１ 追い付きインターバル×３ スタンディング半周 そして全体練後に個人練 30分間走 Avr４０．４ｋｍ 30分間走はあの今朝の感じだともう少し長い時間ペースを維持できそうです。 ギア比を変えれば…

穂高方面へ。。。 昨日、朝練組はアルプス公園でインターバル、武久もどうやら１００ｋｍ走ってお疲れだったようです。 全員意見一致でリカバリーライドしました。 で、解散後1人で美ヶ原に行きました。 美ヶ原大会コース １０ｋｍ弱？ 特に意識することなく…

100m流し 4本 陸上競技楽しい!赤澤

予定通り四賀村へ・・・・と思いきや、急きょ変更アルプス公園往復練習に。。。 メンバーは自分 ムラ みっつの3人。1往復を1セットとして3セット＋六助側1本の計７本。 パワータップがないから詳細なデータが分からないのが残念。 昨日30ｋｍ弱しか走ってな…

武久です。今日は朝練いけなかったので、昼から自主練習です。六助まで上げめで登ってアップした後、ツールド美ヶ原のコースのタイム計測。その後四賀村でパワートレーニングです。因みにタイムは秘密です。タイムを測っているとなかなかすごいパワーが出ま…

毎週毎週テストテスト実験レポテストテスト… うわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ(ノTДT)ノΞ┻┻ 安息の時間はいつくるのか川´Д｀)鬱になりそうです♪(￣▽￣)ノ″昨日はもっくんと回復走に行ってきました もっくんはDHつけてきました 走ってないのバレバレですね DHで坂登…

今日も地元でロード練。 赤澤

道ばたに落ちてるうんち一つで世界はかわる。だからたらればは通用しない。家の中はむしだらけです。 YES!!ダメな自分 田内

善光寺の裏にある山の攻略 そこに山があるからだ(Because it is there.)青木、内山

たくさん寝よう思いましたが朝６時には目が覚めてしまいます。。。 最近は早起きの習慣がついてるせいかどうしても６時には覚醒してしまい、今朝は起きて読書してました。 なんだかんだで栂池は下りも合わせて２５ｋｍぐらいしか走ってないので、意外と回復…

しばらく書き込みしていませんでした。スミマセンです。教育実習の打ち合わせのため実家（栃木）に帰省中。 そのため今日は地元でロード練。 dst:69,ave:23.6まったく追いこめないし、追い込みたくない今日この頃。レースお疲れ様。 赤澤

Ｅ３で出場。 体重が増えた今年はどこまで登りで力が発揮できるかが分からず、序盤の激坂は集団に喰らいつき、街中は休んで、街を抜けた後はひたすら自分のペースで走る幽霊走り作戦で行く。 かっこいい言い方をすると後半に向けてどんどんペースを上げてく…

武久です。今日は朝少し乗った後、ゆっくり長い距離が乗りたかったので、松本CCさんの練習に参加し、その後四賀村で少しだけパワートレーニングをしました。＜朝練＞安曇野の平坦路をそこそこで流す。＜松本CC練＞アルプス公園を登り、下って、穂高のほうへ…

武久です。今日は午前は雨、昼からはバイトの面接のため、午後4時過ぎ位から四賀村でパワートレーニングです。 ＜個人練＞四賀村5周回メニュー：一周目：メディオ走 二周目：続けてメディオ走 三、四周目：最大心拍の70〜75％で復路二つ目の登りまで。 二つ…

武久です。北澤の呼び掛けには応じず、回復走をしました。 ＜個人練＞ メニュー：穂高（回復走：最大心拍の70％未満） 距離：54.3kmAve,28.8km/h ゆっくり走ると大変気持ちがいいコースです。車がなければ。アルプス公園もゆっくり登れば景色を楽しむことが…

は個人トレーニングの日です。 昨晩、一緒に美ヶ原をまた登る勇者（変人？）を募った所、浅間在住の優弥君が現れました！！ で、２人で今朝も美ヶ原思い出の丘まで登坂。 今朝は昨日より風が強くて寒かったです。 そして相変わらずガスってました・・・。 い…

三限が休み故戸隠へしかし四限がある故ループ橋を登って帰る登りはエンドゥランスマイル しかしケイデンスがキープできない 心拍もゾーン越えるし 菅平の登りがちょうどいいかもループ橋下り楽しい四限ギリ間に合った(5分遅刻)