武久です。今日は耐寒ロングしました。四賀村二周→明科→木崎湖→穂高Dst.116km最近の僕のブログでの言動がおかしいのは、ちょっとショックな出来事があったから頭がおかしくなっているからだと思います。すぐ治りますよ。フヒヒ。

超久方ぶりのトラック練を青木さんとしてきました。 実質1か月半ぶりか？？ トラック練習 周回20 30分走 片足ペダリング 左右5分ずつ×２ スプリント練習3本 うーん実質走行時間2時間ぐらいです。 大分寒いです。 でも、慣れてきました。。。 2時間ぐらいなら…

就活で東京へ。エレベーターが8台。しかも1台あたり定員24人。東京恐ろしや。 会場で田平と中村に遭遇。日本は狭いな。武久が西山レベルになってきた。西山なにした??赤澤

武久です。今日は四賀村でいつものです。＜四賀村7周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHR197）・4、6周目（一周メディオHR160〜180）・間（回復走、ダウン）Dst.82km 今日の帰りめっちゃ寒かったです。サイコンの温度計見たら0.2℃でした。 そら寒いわーチ○コも…

久々にピスト乗りたくなったのでバンク練 北澤と周回20 タイヤ引き10周 ちょいもがき 休む タイヤ引き10周 ちょいもがき 寒すぎて指先が痛い！ 青木

武久です。今日は朝は穂高ショートカットで回復走して、夜は、かり金で少し回転練習しました。＜穂高ショートカット＞Dst.45km＜ローラー＞30分 課題を出されて、その課題を完了して提出しようとしたその講義の時間に、課題中止の報告を受けました。＼(^溢^)…

昨日は朝練でいつも通りローラー練をしました。 ちなみにサドル1mm下げたらものすごいしっくりきてます。。。ローラー 60分 オーバーアンダーインターバル12分間×2セット で、本日ですが、朝は小学校へ実習に行き、午前中は授業で昼から車校へ・・・というち…

武久です。今日は四賀村でトレーニングしました。＜四賀村3周回＞・1,2周目：ソリア（HRMAX197）・3周目：メディオ（HR160〜180）Dst.50km 年上が好きです。

武久です。今日は穂高で回復走しました。dst.53km 特にないですよ？

昨日は車校行く前に1時間練習しました。。。ローラー 60分 オーバーアンダーインターバル12分間×2セット そして今日は回復走を兼ねて回転練習です。ローラー 50分 スピニングトレーニング10分×２ さぁ明日は強度を上げてできるかな？？？ きたざわ

久しぶりのウエイト、と言うより、久しぶりの練習。 やることが多いと、何もやる気がしないのは何でかな??赤沢

武久です。今日も四賀村。＜四賀村7周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHRMAX不明）・4、6周目（一周メディオHR160〜180）・間（回復走、ダウン） Dst.82kmサイコンがおかしくって最大心拍が不明でした。

武久です。今日は回復走です穂高のショートカットDst.47km・・・

朝から自動車学校に通いました。 最近通いまくってます。 という事で午後から練習。。。 日が暮れるまでの2時間を久しぶりの外練で・・・ 外練 2時間 LSD また明日も朝から自動車学校です。 この調子だと年内に取れるかなdriver's licenseトレーニングが二の…

武久です。今日はロングに行きました。穂高→鹿島槍→白馬→回り道とかしながら帰宅。 Dst.136km 楽しかったです。最近痛車をよく見るようになりました。今日はなんかたくさん見ました。すごいですよねあれ。店とかで降りるときはずい。nsym先輩のマーチはいつ…

武久です。今日は午前中は用事があったので、昼から四賀村でいつものあれです。＜四賀村7周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHRMAX199）・4、6周目（一周メディオHR160〜180）・間（回復走、ダウン） Dst.82km こたつを出しました。幸せー

武久です。今日はかり金で夜ピストローラーです。＜ローラー1h30min＞・メディオ10min（HR160〜180 間8分休憩）×2・後テキトー。 指先がえらい寒いわー。

昨日は回復走で30分ほどローラーを乗りました。 で、完全回復した今日は負荷をかける日です。。。 朝9時から・・・ ローラー オーバーアンダーインターバル 2セット 最近教習に通いまくってます。そして問題が梨状筋症候群が再発した可能性があります。 立っ…

武久です。今日は夕方は外走って、夜はかりがねでローラーしました。＜外練＞中山霊園坂道インターバル（200m×10本)Dst.23km ＜ピストローラー＞10分間メディオ（HR160〜170 ×2本）全部で1時間。 シクロフレームが手に入りました。あとは上引きのフロントデ…

武久です。今日は穂高で回復走です。 Dst.56km 一年って早いね。

朝起きて朝食食べるまでは良かった。。。 突然やる気が無くなる。止める止めない止める止めない止める止めない止める止める止める止める・・・・ 15分の葛藤の末、結局やめ・・・ ませんでした。 理由 「せっかく時間あるし、ある時にしっかりやろう、がんば…

武久です。今日は四賀村へ行きました。＜四賀村7周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHRMAX198）・4、6周目（一周メディオHR160〜180）・間（回復走、ダウン） Dst.82km シクロフレームが手に入るかもしれません。

昨日強度を上げたので、今日は充電日です。。。 朝食を食べてから練習へ。 いつも通りにBOXでローラー ローラー 60分 流し さぁまた明日はしっかり強度上げられるかな！？ 明日の朝練が楽しみだでも、どのワークアウトをやるかは未定です。。。 きたざわ

ウエイト行ったら小濱と村山がいた。仲良いな。オレも誘えよ。 赤澤

武久です。今日は回復走。穂高。dst56km 特にないです。

英語の勉強してから練習しました。 AM10時スタートで本日もローラーです。ローラー 80分 オーバーアンダーインターバル 結局中間テストは来週になりました。 勉強をした意味なし。。。備忘録 クリート調整 鼻先を少し外側へ向けるきたざわ

武久です。今日は昨日に同じ。＜ローラー1h25min＞・メディオ（HR160〜180レスト10分）×２・適当。 シクロバイクが欲しくなってしまいました。やりたいやりたいヤリたい。あとミュウツーの種族値の振り方って反則ですよね。

久しぶりバンクでローラー。 久しぶりなのに武久がいた。そういえば昨夜久しぶりにボックスに行ったら北澤がローラーやってた。 ヤツらマジすごいな…!赤澤

武久です。今日は夜に赤澤さんとかりがねピストローラー。＜ローラー1h25min＞・メディオ（HR160〜180レスト10分）×２・適当。 南風が気持ち悪いくらいぬるかった。

今朝は3時に起きたのですが、2度寝してしまい起きたら6時過ぎでした。 本当にすいません。。。 で、今日は午後は車校に行って路上デビューしたので、時間が無かったので夜練習しました。ローラー 90分 昨日のインターバルは本数少なかったので、回復がどうや…